Recept na špenátovú polievku s cuketou môže byť ideálnou súčasťou vášho jedálnička na chudnutie a formovanie postavy, zameraného na úbytok tuku a zníženie hmotnosti. Navyše je táto polievka aj chutná a jej príprava je celkom jednoduchá.
Budeme potrebovať:
| 400 gramov | špenát čerstvý |
| 300 gramov | cuketa |
| 100 gramov | zemiaky |
| 5 strúčikov | cesnak |
| 20 gramov | syr |
| 200 mililitrov | mlieko kokosové |
| podľa chuti | soľ |
| podľa chuti | korenie čierne mleté |
| podľa chuti | majoránka |
| podľa chuti | bazalka |
| 2 polievkové lyžice | olej kokosový |
Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:
Do hrnca dáme kokosový olej a rozohrejeme ho. Pridáme nakrájanú cibuľu a cesnak.
Trochu orestujeme. Potom pridáme nakrájané zemiaky a cuketu.
Osolíme, okoreníme, pridáme bazalku, zalejeme vodou a varíme cca 20 min.
Pridáme špenát, kokosové mlieko a spolu ešte varíme cca 5 min.
Polievku rozmixujeme ponorným mixérom do hladka.
Servírujeme so strúhaným syrom.
Nutričné hodnoty:
Sacharidy - 48 g
Bielkoviny - 21 g
Tuky - 7 g
Energia - 341 kcal (1428 kJ)
Chcete formovať svoju postavu?
Nechajte si vypracovať jedálniček na chudnutie: Laco.lead1.eu
Komentáre