Znížiť nadváhu neznamená držať niekoľkodňovú hladovku či diétu. Je potrebné zmeniť našu životosprávu od základov. Iba to je úspešný recept na to, ako sa vyhnúť jo-jo efektu. Aké odvary užívať a čo pomáha na zníženie chute do jedla?
Ak sa chceme zbaviť nadváhy, musíme zmeniť životosprávu. To znamená zabudnúť na potraviny, ktoré obsahujú bielu múku a cukor. Na raňajky je vhodné konzumovať niečo malé s obsahom vlákniny a sacharidov. Sacharidy náš organizmus odbúrava pomaly, a tak nám dlhšie vydrží pocit sýtosti.
Je potrebné, aby sme prestali piť sladené nápoje. Tie obsahujú veľké množstvo cukru.
Ideálne je konzumovať celozrnný chlieb, obilniny, strukoviny, čerstvé ovocie a zeleninu.
Ďalším aspektom pri znižovaní nadváhy je eliminovať stres a nervozitu. Kôra nadobličiek totiž pri preťažení a únave produkuje hormón kortizol, ktorý zvyšuje chuť do jedla. Preto toľko študentov pri učení sa na skúšku siaha po sladkostiach a nezdravých dobrotách. Ľudia často zaháňajú pocity smútku a sklamania jedlom a alkoholom čo vedie k priberaniu a následnej nadváhe.
Odvar I.
Budeme potrebovať pol šálky ryže, vodu, kúsok zázvoru, 1 lyžičku morských rias. Častou príčinou nadváhy je spomalený metabolizmus. Rozprúdime ho týmto odvarom. Pol šálky nelúpanej ryže zalejeme vodou. Necháme desať hodín odstáť. Zvyšok vody vylejeme. Ryžu opražíme a dáme do uzatvárateľnej nádoby. Na čerstvý odvar použijeme lyžičku tejto ryže, očistený zázvor a morské riasy. Všetko spolu 4 minúty povaríme v 0,2 l vody a pijeme 2x denne.
Odvar II.
Budeme potrebovať 10 g vňate kručinky farbiarskej a 1 liter vody. Vňať zalejeme studenou vodou a 5 minút povaríme na miernom plameni. Vychladnutý odvar nalejeme do fľaše, uzatvoríme a vložíme do chladničky. 3x denne si dáme 1 lyžicu tohto odvaru. Zrýchlime si tým metabolizmus a napomôžeme chudnutiu.
Nápoj z medu a škorice
Nápoj z medu a škorice nie je výborným liekom iba na vysoký cholesterol, ale aj v prípade nadváhy. Každé ráno pred raňajkami vypijeme hrnček teplej vody s medom a škoricou. Pravidelné užívanie zabraňuje usadzovaniu tuku a znižuje váhu.
