Pripravte si tento nenáročný, jednoduchý, ale hlavne zdravý banánový chia puding bez zbytočne pridaných éčok a konzervantov. Chia semienka sú výborné pri chudnutí, potláčajú hlad aj chuť na sladké. Telo zásobia množstvom energie, doplnia potrebné omega-3 mastné kyseliny, znižujú hladinu cukru v krvi aj krvný tlak. Tento zdravý dezert je vhodný aj ako raňajky.
Budeme potrebovať:
| 200 mililitrov | mlieko |
| 35 gramov | chia semienka |
| 1 kus | banán |
| 1 štipka | škorica |
| podľa chuti | med |
| podľa chuti | ovocie čerstvé |
| podľa chuti | orechy vlašské mleté |
Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:
Banán nakrájame na krúžky.
Zmixujeme ho spolu s mliekom.
Dochutíme škoricou a trochou medu podľa chuti.
Pridáme chia semienka.
Premiešame a necháme odstáť cez noc v chladničke.
Pripravený stuhnutý puding dozdobíme čerstvým ovocím. Ja som použila jahody, čučoriedky a banán.
Na záver dezert posypeme mletými vlašskými orechmi a podávame.
Komentáre