Tento zdravý dezert si môžete vychutnať na raňajky, či ako sladkú bodku po dobrom jedle. Je ideálny pre fitness nadšencov na doplnenie bielkovín. Chuť nie je veľmi sladká, oriešky dodajú chrumkavosť tomuto dezertu a čerstvé jahody príjemne osviežia.
Budeme potrebovať:
| 350 gramov | jogurt biely |
| 250 gramov | tvaroh nízkotučný jemný |
| 2 polievkové lyžice | chia semienka |
| 2 polievkové lyžice | med |
| 140 gramov | orechy |
| 100 gramov | jahody |
| podľa chuti | čokoláda horká |
Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:
Dáme jogurt do misky spolu s tvarohom.
Pridáme chia semienka a med.
Všetko spolu dobre vymiešame a dáme po 2-3 polievkové lyžice krému do 3 pohárov.
Rozdelíme 2 polievkové lyžice orechov do každého pohára, a tiež aj čerstvé nakrájané jahody.
Vrstvenie opakujeme ešte raz, ale bez jahôd.
Na poslednú vrstvu posypeme nasekané orechy a prikryjeme lyžicou krému.
Dozdobíme postrúhanou horkou čokoládou podľa chuti.
Poháre dáme na 1 hodinu do chladničky zatuhnúť.
Dobrú chuť.
Komentáre