Sladkosť v pohári ozdobená jahodami a mätou

Zdravý pohárový cheesecake

Perfektný nápad na zdravšiu verziu obľúbeného koláča. Do tohto nepečeného receptu idú zdravé oriešky, ovsené vločky a aj pre zdravie prospešnejšia verzia jogurtu, konkrétne grécky.

Budeme potrebovať:

 9 polievkových lyžíc  mandle
 9 polievkových lyžíc  vločky ovsené
 1 kus  banán
 2 čajové lyžičky  olej kokosový
 0.5 čajová lyžička  škorica cejlónska
 1 kus  tvaroh hrudkovitý
 500 mililitrov  jogurt grécky

Zverejnené:

01. január 2021 (piatok) - 16:34 od:  samuell

Počet porcií: 1

Doba prípravy: 15 min.

Náročnosť: Ľahké

Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:

Do misy dáme olúpaný banán a roztlačíme ho vidličkou. Primiešame pomixované mandle s mletými ovsenými vločkami a kokosový olej.

Túto zmes si rovnomerne rozdelíme na 5 častí a každú rovnomerne nanesieme na spodok pohára.

Tvaroh s jogurtom a sladidlom si vymixujeme do kopy a nanesieme strednú časť do pohárov.

Očistené jahody vymixujeme s trochou vody a necháme ich prejsť varom. Ak sú dosť sladké, nesladíme ich, ak nie, pridáme trochu sladidla ako med, agáve...

Ak je poleva príliš riedka, pridáme do nej trochu vo vode rozrobeného kukuričného škrobu.

Polevu rovnomerne nalejeme do pohárov, ktoré dáme na pár hodín do chladničky.

---------------------------------------------------------

#cheesecake #tvarohový koláč #zdravý koláč #ovsené vločky #banán #mandle #grécky jogurt #ľahké raňajky #fitness raňajky #zdravá maškrta

---------------------------------------------------------