recept na toast z bielkovinového chleba
Ingrediencie
2 krajce
bielkovinový chlieb
2 plátky
šunka
1 plátok
syr Čedar
1 ks
syr Lučina
trochu
maslo
Počet porcií
1
Náročnosť
Doba prípravy
10 min.
Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:

Na tanier si nachystáme oba plátky chleba.

Na jeden z nich nanesieme tenkú vrstvu syru Lučina, navrstvíme šunku, čedar a prikryjeme druhým plátkom chleba.

Na vrch natrieme trochu obyčajného masla a takto nachystaný chlieb dáme upiecť do toastovača.

Ako prílohu môžeme dať cherry paradajky a jarnú cibuľku.


Chcete formovať postavu?
Nechajte si vypracovať jedálniček na chudnutie: Laco.lead1.eu


Bielkovinový chlieb

Problémom mnohých, ktorých cieľom je úbytok na hmotnosti a zníženie tukovej vrstvy okolo pásu, bokov alebo stehien, je odolať pokušeniu a počas zníženého príjmu potravy nezlyhať. Zlyhania prichádzajú vtedy, ak je vaša strava nevyvážená, ak nedoprajete telu zvýšený príjem bielkovín, ak trápite telo hladovaním. Nielenže hladovanie prináša úbytok svalovej hmoty (svaly a svalová hmota sú pecou, kde sa kalórie likvidujú, čím menej svalov máte, tým pomalší je váš metabolizmus), ale často aj neodolateľnú chuť na pečivo, chlieb, rožky, koláčiky.

Tí, ktorí nedokážu odolať, môžu aplikovať v krízových dňoch výrobok označovaný ako tzv. Carb Control (znižuje využiteľnosť sacharidov prijatých z jedla, ktoré ich obsahuje). Riešením je aj bielkovinový chlieb, ktorý sa z času na čas objaví v niektorej z predajní s pečivom. Tento chlieb je vhodnou alternatívou k potravinám s vysokým obsahom sacharidov, ktorých sa v diétnom režime ženy, muži, kulturisti, fitnessky aj bikini fitnessky len ťažko zriekajú. 280 g vážiaci chlieb, ktorý obsahuje vysoké množstvo bielkovín (takmer 80 g) a iba 23 g sacharidov.

Bielkovinový večerný chlieb obsahuje priemerne na 100 g
 
Energia 1174 KJ/282 kcal
Bielkoviny 26,5 g
Sacharidy 4,9 g
z toho cukor 1,6 g
Tuky 14,5 g
z toho nasýtené 1,9 g
balastné látky 13,3 g
sodík 0,5 g
Soľ 1,0 g

Gastro tips