Recepty nízkokalorické, s obmedzením tuku, ovocné a zeleninové. Zdravé, ľahké a chutné, vhodné pri cvičení alebo pri držaní diéty.

Zobrazujem 1 - 20 z 36 receptov
16. apríl 2021 (piatok) - 17:15
Doba prípravy:
15 min.
Počet porcií:
2
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Grécky šalát sa na Slovensku pripravuje rôznymi spôsobmi. Zrejme je to preto, že tu Gréci nežijú a ich šalát s našim názvom nemá nič spoločné. Jednoznačne sa v recepte vždy nachádzajú uhorky, olivy, paprika, paradajky a syr. Ako príloha sa hodí k mäsu aj cestovinám, ale môžete si ho dať aj samotný ako ľahší olovrant alebo večeru.

15. apríl 2021 (štvrtok) - 16:07
Doba prípravy:
10 min.
Počet porcií:
1
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Neviem či tento jednoduchý zeleninový šalátik s kukuricou a olivovým olejom nazývať receptom. Možno skôr inšpiráciou na doplnenie vitamínov. Dobrú chuť!

15. apríl 2021 (štvrtok) - 13:51
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Ľahké

Výdatné zeleninové šaláty sú dobré a vhodné nielen pre tých, ktorí chcú chudnúť. Pripravte si podľa tohoto receptu kráľovnú farebnej zeleniny - cviklu. Okrem toho, že si doplníte energiu, stopové látky a vitamíny, bude vám aj ohromne chutiť.

07. apríl 2021 (streda) - 16:41
Doba prípravy:
20 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Rýchla mrkvová polievka s kalerábom a zahustená detskou krupicou. Veľmi rýchly recept, aj s prípravou máte polievočku hotovú za cca 20 minút.

30. marec 2021 (utorok) - 10:47
Doba prípravy:
45 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Ľahké

Penne s kuracím mäsom, zeleninou, olivami, medvedím cesnakom a taveným syrom. Recept ma naučila priateľka. Aj keď som skôr na bravčové a hovädzie, táto kombinácia kuracieho, cestovín a syra mi naozaj zachutila.

22. február 2021 (pondelok) - 11:10
Doba prípravy:
50 min.
Počet porcií:
8
Náročnosť:
Ľahké

Špenátové halušky, kde namiesto múky použijete ovsené vločky a ako prílohu biely jogurt s trochou opraženej cibule. Recept je chutný a jednoduchý a myslím, že je vhodný aj pre fitnessákov.

27. január 2021 (streda) - 15:50
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
2
Náročnosť:
Ľahké

Cuketa obsahuje množstvo vitamínov aj minerálov, nepriberá sa z nej a dá sa pripraviť na tisíc spôsobov. Vyskúšajte napríklad tento recept na cuketový "tatarák".

27. január 2021 (streda) - 11:05
Doba prípravy:
50 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Ľahké

Chutný domáci fitness chlebík, ktorý si môžete doma upiecť bez bielej múky a kysnutia. Recept je naozaj jednoduchý a nenáročný na suroviny. Na dochutenie môžete použiť semiačka podľa vašej chuti - slnečnicové, ľanové, sezamové...

15. január 2021 (piatok) - 14:45
Doba prípravy:
35 min.
Počet porcií:
2
Náročnosť:
Ľahké

Kuracie prsia pečené so syrom a paradajkou - rýchly a jednoduchý recept, ktorý sa vám bude určite páčiť, lebo je nielen ľahký, ale aj mimoriadne chutný.

01. december 2020 (utorok) - 16:55
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Ľahké

Veľmi jednoduché a aj ľahké jedlo. Môžete si ho dopriať aj v prípade, že sa snažíte schudnúť alebo len odľahčiť svoju stravu od ťažkých jedál.

13. november 2020 (piatok) - 13:21
Doba prípravy:
15 min.
Počet porcií:
2
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Ryby z konzervy mám rád, lebo sú ideálnou surovinou do rýchlych a jednoduchých nátierok. Navyše ich je takmer v každých potravinách dosť veľký výber - tuniak, losos, sardinky, haringy, údenáč... Ryby sú zdravé, takže ak chcete predchádzať únave, lámavým nechtom a vlasom, častým nachladnutiam alebo bolestiam kĺbov, zaraďte si do receptára aj rybacie nátierky.

12. november 2020 (štvrtok) - 14:01
Doba prípravy:
10 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Jednoduchá smotanová nátierka s trochou cesnaku, taveného syra a pažítky, kde si viete hustotu aj chuť nátierky meniť ako chcete, podľa toho, aké množstvo akého syra použijete. Ja mám radšej viac smotany a používam syr v črievku, lebo je jednoduchšie ho vytlačiť, než odbaľovať trojuholníčky.

05. november 2020 (štvrtok) - 16:16
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Nátierka je veľmi variabilná - niekedy z receptu vynechám med, niekedy zase horčicu, niekedy nedám žiadne bylinky... ale stále mi chutí. Dobrá je nielen na chlebe či s čerstvým pečivom, ale napríklad aj na hrianke.

05. november 2020 (štvrtok) - 15:34
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
8
Náročnosť:
Ľahké

Slovo paštéta pochádza z francúzskeho pâté (pena) a pôvodne sa vraj pripravovala výhradne z pečienok. Recept na paštétu z kuracích pečienok a mandlí nie je vôbec komplikovaný a chutí výborne.

04. november 2020 (streda) - 15:25
Doba prípravy:
70 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Ľahké

Cvikla je tak trochu zavrhovanou zeleninou, aj keď obsahuje veľké množstvo stopových prvkov, vitamínov a v kuchyni má naozaj všestranné využitie. Môžeme ju použiť do polievok, nátierok, šalátov, cestovín či sendvičov, alebo ako prílohu k mäsu. Recept na cviklovú nátierku je síce jednoduchý, no čas prípravy záleží od toho, ako dlho sa bude cvikla variť. A práve z tohto dôvodu radšej kupujem tie menšie kusy.

04. november 2020 (streda) - 13:50
Doba prípravy:
20 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Avokádo je cenné pre vysokú nutričnú hodnotu. Jeho kombináciou s vajíčkami uvarenými na tvrdo a trochou horčice vznikne nielen chutná, ale aj zdravá nátierka.

02. november 2020 (pondelok) - 11:10
Doba prípravy:
20 min.
Počet porcií:
2
Náročnosť:
Ľahké

Jemná nadýchaná omeleta s paradajkovým pestom, ktoré si spestríme vlašskými orechami, ochutená rukolou a strúhaným syrom. Recept na túto ozajstnú mňamku si ešte môžete doplniť trochou chilli, ak máte radi pikanté.

28. október 2020 (streda) - 15:56
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Ľahké

Morčacie prsia na mexický spôsob, trochu netradične s ryžovými rezancami. Recept, ktorý kombinuje zdravé a ľahké mäso z morky s fazuľou. Nič komplikované, ale hlavne vhodné ako ľahké hlavné jedlo či večera, ktorá nezaťaží váš žalúdok. Plus na trávenie jednoduché ryžové rezance.

26. október 2020 (pondelok) - 14:46
Doba prípravy:
20 min.
Počet porcií:
4
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Na túto jednoduchú, ale chutnú vajíčkovú pomazánku vám stačia 4 suroviny, ktoré sú úplne bežné vo väčšine domácností. Recept je vhodný aj pre úplných začiatočníkov.

03. október 2020 (sobota) - 17:46
Doba prípravy:
30 min.
Počet porcií:
1
Náročnosť:
Veľmi ľahké

Avokádo si získalo srdcia mnohých kulinárov a odborníkov na zdravú výživu. Ide o nutrične vyváženú potravinu, ktorá sa hodí do sladkých aj slaných receptov a vďaka neutrálnej chuti ho možno pripraviť na milión zdravých spôsobov. Je skvelý pomocník pri chudnutí a znižovaní hladiny zlého cholesterolu. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, je bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny, zdravých tukov, kyseliny listovej, draslíka a vitamínov B, C a K . O avokáde sa hovorí ako o zázraku, ktorý zlepšuje zrak a údajne dokonca pôsobí preventívne proti rakovine. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na zapečenú avokádovú nátierku s cherry paradajkami a vajíčkom. Dobrú chuť.

Gastro tips